A Maçã: O Superfruto com Capacidades Excepcionais para a Saúde
Abertura
As frutas não são somente gostosas, mas verdadeiros produtos alimentares de elite. Identificadas por suas propriedades favoráveis à saúde, elas proporcionam uma série surpreendente de benefícios que ultrapassam do entendimento geral. Neste documento, revelaremos oito motivos fundamentais que tornam da maçã uma seleção astuta para sua regime diária.
Diminuição do Colesterol: Uma Aliada do Seu Órgão Cardíaco
Uma fruta intermediária contém por volta de quatro gramas de fibra, uma parte importante na forma de pectina, uma material dissolúvel. Conforme o Huffiton Post, é essa componente que tem o capacidade de diminuir os proporções de colesterol nocivo (LDL), atuando como um inibidor da absorção de colesterol e fomentando sua utilização pelo corpo em vez do acúmulo.
Saciedade Prolongada: O Mistério para Controle de Peso Corporal
O alto quantidade de material fibroso da maçã também contribui a manter a sensação de estar cheio por mais longo período, auxiliando para um ingestão de calorias equilibrado – com somente 95 calorias por pomo de tamanho médio. Comestíveis ricos em fibras, como a maçã, exigem mais esforço para serem digeridos, o que prolonga a impressão de satisfação e auxilia na manutenção do peso corporal.
Guarda de Ganho de Peso Indesejado: A Força da Casca
Para além de componentes fibrosos, a superfície externa da maçã contém ácido ursólico, relacionado a um reduzido perigo de acúmulo de gordura. Um estudo destacado pelo Huffiton Post indica que esse ácido pode aumentar a queima de calorias e promover o aumento de músculos e massa magra, partes cruciais na disputa contra o aumento de peso não intencional.
Desempenho Pulmonar Melhorada: Respire Melhor com Maçãs
A revista Heath destaca que o ingestão de cinco maçãs por ciclo de sete dias pode consideravelmente potencializar a capacidade pulmonar. Isso é associado à quercetina, um agente presente na cobertura externa da maçã, que também pode reduzir a probabilidade de problemas pulmonares, como a asma.
Sistema de Defesa de Defesa Estimulado: Uma Protetora da Bem-estar
Embora não igualmente conhecida quanto a laranja, a maçã é uma boa origem de vitamina C, com cerca de oito unidades por pomo. Esse nutriente é crucial para o reforço do mecanismo de imunidade e pode ser um colaborador contra infecções e outras patologias.
Luta ao Carcinoma: A Maçã no Frente da Prevenção
Pesquisas apresentadas pelo WebMD e efetuadas em Cornell indicam que ingredientes descobertas na maçã, incluindo os agentes químicos, podem auxiliar na defesa de carcinomas, como o de cólon, fígado Esfoliantes caseiros com maçã para a pele e glândula mamária. Esses compostos colocam a maçã Como a maçã influencia a saúde da pele no alcance de comestíveis que contribuem para a redução de perigo de câncer.
Diminuição do Probabilidade de Doença Metabólica: Uma Aliada do Processo Metabólico
Um pesquisa lançado em 2012 no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que as maçãs, bem como peras e amoras, estavam associadas a um probabilidade reduzido de contrair diabetes tipo 2. As pigmentos, compostos benéficos que são também encarregadas pela cor de pomos e legumes, são as culpadas por essa propriedade defensiva.